Sebastian, 34
Ziel: Sixpack in unter 5 Monaten
Trainingsprogramm: Online Coaching
Programmdauer: 5 Monate
Messbare Ergebnisse: – 7kg und unter 10% Körperfettanteil
Sebastian ist ein alter Studienkollege von mir, hat beruflich aber einen ganz anderen Weg eingeschlagen. Er trägt lieber Anzug statt kurze Hose wie ich. Das Leben im Management hinterließ seine Spuren, schon 2017 war er komplett gestresst und außer Form, hat es damals aber nicht hingekriegt sich wirklich die Zeit für sich und seine Gesundheit zu nehmen. 2022 war das anders. Am 1. Januar hatten wir unseren ersten Video-Call – das Ziel war für Ende Mai wieder nach dem sportlichen Sebastian auszusehen – ein JGA im Süden stand an. 5 Monate später kann man sagen: Zwischenziel wurde erreicht! Wir arbeiten aktuell am nächsten Nachher-Bild!
Interview mit Sebastian nach 12 Wochen Personal Training
Daniel, erzähl uns doch kurz etwas zu deiner Person und deinem Alltag.
Mein Name ist Daniel ich bin 22 Jahre alt und Kfz Mechatroniker.
Wie bist du auf 23+EINS aufmerksam geworden?
Bin durch Facebook und einen gemeinsamen Kollegen auf 23+EINS gestoßen. Ich hatte die Ehre einer der Ersten bei 23+EINS zu sein.
Hast du vorher bzw. machst du nebenher auch noch anderen Sport?
Ich habe vorher auch trainiert bloß nicht so schlau eher der 0815 Pumper einfach trainiert und alles gegessen das sah man ja an den 94 kg. Dank Micha habe ich tatsächlich innerhalb von 12 Wochen 8 kg abgenommen hauptsächlich Wasser und Fett und siehe da: der Sixpack war da.
Was war die größte Veränderung für dich?
Ganz klar das Training! Ich dachte immer mein Training wäre schon hart, bis ich den ersten Plan von Micha bekommen habe. Außerdem hat er mir für viele Übungen, die ich schon jahrelang gemacht habe gezeigt wie ich meine Technik verbessern kann.
Lieblingsfrühstück?
Rührei in 100 verschiedenen Formen
Lieblingsübung?
Klimmzüge in allen Varianten!
Gab es in der Zeit einen besonderen Erfolg?
Ja ganz klar! Ich wollte endlich einen sichtbaren Six Pack haben, das hab ich geschafft!
Musstest du Ausdauereinheiten machen um Fett zu verlieren?
Das Schöne war, ich musste kein Cardio machen 😊
Wie ist das Feedback aus deinem Umfeld?
Während der Zeit, als ich das Training durchlief waren alle sehr skeptisch. Weil ich auf einmal ganz anders trainiert habe, z. B. viel weniger Übungen als vorher. Aber als dann die Bilder bei Facebook veröffentlicht wurden, haben mich soviel gefragt wie das denn geht und konnten es nicht glauben, dass es so schnell ging und vor allem, dass ich 8 kg weniger wiege, da ich jetzt viel muskulöser aussehe als vorher.
Würdest du 23+EINS nochmal machen oder einer Freundin empfehlen?
Micha weiß was er tut und auf jede Frage die man hat kriegt man eine Antwort mit einer guten Erklärung. Ich kenne niemanden, der soviel Zeit in dieses Thema steckt. Ich kann es nur jedem empfehlen, man verbessert sich und ich trainiere bis heute noch mit den 23+EINS-Methoden.
