Der Blick ist nach vorn gerichtet, jetzt lohnt eh nicht mehr, wer nimmt schon ab in der Weihnachtszeit – also denkt man eher an die Ziele für 2024.

Nie aufzuhören anzufangen ist an sich eine gute Eigenschaft – noch besser wäre es aber, wenn man nicht immer mit dem gleichen Vorhaben anfängt und scheitert.

Bei Kindern bedient man sich häufig Geschichten, damit sie etwas lernen – über Werte oder das richtige Handeln. Warum macht man das bei Erwachsenen nur so selten? Ich bediene mich heute mal an Parallelen aus dem Sport. Sport gilt ja generell schon als sehr facettenreiche Schule fürs Leben.

Wochenende heißt für viele von uns Zeit für Sport, ob aktiv, als Fan oder Zuschauer oder sogar in beiden Rollen. In Deutschland dominiert dabei ganz klar der Fußball – für alle, die einen anderen Sport verfolgen: nehmt es mir nicht übel, ich bleibe heute beim Beispiel Fußball.

Was hat jeder Fußballfan gemeinsam? Egal ob seine Farben grün weiß, gelb schwarz oder rot sind?

Jeder Fan, egal wie bedingungslos die Liebe zu seinem Verein und der Mannschaft ist hat mindestens EINEN Spieler im Team, der einfach vollkommen Fehl am Platz ist. Es ist dieser eine Spieler, der immer wieder für erhöhten Blutdruck und Wutausbrüche bei dir sorgt. Du kannst nicht verstehen wieso der Trainer den Typ jede Woche aufs neue immer wieder aufstellt. Du könntest den Job besser erledigen, als dieser „Profi“! Wie ist der Typ eigentlich Profi geworden?! Mit Leistungsprinzip kann das Ganze nichts zu tun haben, da bist du dir absolut sicher.

Zurecht willst du nur das Beste für dein Team und stellst daher natürlich Ansprüche an die Leistung der Spieler. Aber wie ist es eigentlich mit deiner eigenen Leistung, nein nicht beim Fußball. Deine Leistung für deine Ziele? Hast du dich dieses Jahr an die Vorgaben deines Trainers gehalten oder müsstest du dich selbst eigentlich auf die Ersatzbank schicken?

Kann es sein, dass dein „Nicht ganz so“ Lieblingsspieler und du relativ viel gemeinsam haben?

Er bringt seine Leistung nicht auf dem Platz und du nicht wenn es um dich, deine Gesundheit und deine körperliche Fitness geht?

Schauen wir uns das Ganze doch einfach mal im direkten Vergleich an!

Du beklagst dich ständig über Spieler XY oder nennen wir ihn einfach Ralle Rechtsverteidiger:

– ist zu langsam und wird ständig von schnellen Stürmern überlaufen

– läuft generell viel zu wenig und wirkt nicht austrainiert

– verpatzt die einfachsten Pässe und ermöglicht dem Gegner immer wieder Chancen

– ist immer für ein unnötiges Foul oder sogar Elfmeter verantwortlich

– bringt vorne keine Flanke an den Mann

– in Interviews nach den Spielen um keine Ausrede verlegen und komplett falsche Selbsteinschätzung zu eigenen Leistung

Liest sich gar nicht mal so gut, vermutlich kicker note: 5

Jetzt schauen wir uns deine Leistung mal genauer an. Mit Blick auf ganz simple Aufgaben, die jeder Kunde auch bei 23+EINS immer wieder präsentiert bekommt:

Aufgabe #1: morgens eiweißreich frühstücken, kaum Zucker oder Kohlenhydrate, ein paar gesunde Fette und am besten innerhalb der ersten 90min nach dem Aufwachen

Du: Frühstück? Und dann noch eiweißreich? Ahhh keine Zeit! Das hast du ja auch 2x probiert. Das funktioniert einfach nicht. Frühstück unter der Woche heißt maximal Kaffee oder mal schnell ein Crossaint oder belegtes Brötchen vom Bäcker! DAs wird ja wohl keinen großen Unterschied machen?!

Aufgabe #2: reduziere unnötige Snacks, vor allem zuckerreiche. Achtung für alle Büromenschen!

Du: In deinem Büro ist dir noch kein Keks, Schokoriegel oder Stück Kuchen begegnet zu dem du Nein gesagt hast. Wäre ja auch schließlich extrem unhöflich und schlecht fürs Arbeitsklima! Ist ja auch nicht jeden Tag!

Aufgabe #3: erreiche dein Schrittziel von XXXX Schritten pro Tag, jeden Tag

Aufgabe #4: 2x pro Woche 1 Stunde Sport – konzentriere dich auf ein Minimum und halte dieses konstant!

Du: Nur 2x pro Woche Sport?! Da erreiche ich ja nie mein Ziel. Ich hab direkt mit 6x pro Woche angefangen. 4x Krafttraining und 2x Ausdauer! Hab ich im Januar zwei Wochen durchgehalten und dann nach Karneval nochmal 10 Tage. Ab Januar gehrst dann wieder los, da geb ich Vollgas! New Year – new ME!

Aufgabe #5: Priorisieren deinen Schlaf! Dein Schlaf hilft dir dabei Leistungsfähiger zu sein, sowohl im Kopf als auch körperlich. Schlaf ist der einfachste Weg und gleichzeitig kostenlos, um sich vom Stress, den wir uns jeden Tag in unterschiedlichsten Formen aussetzen zu erholen. Je erholsamer dein Schlaf desto besser geht’s dir. Ausgeschlafen sein wirkt sich auch positiv auf deine Essgewohnheiten aus, da du z.B. deutlich weniger Heißhunger haben wirst! 7 Stunden+ sollten ganz klar dein Ziel sein!

Du: Wie vor 23 Uhr schlafen? Bin doch kein kleines Kind?! Und warum eigentlich? Dann ist doch der Tag so schnell rum und außerdem schaue ich gern Serien. Wie soll ich die ganzen Staffeln schaffen, wenn ich so früh ins Bett gehe? Morgen 3 – 5 Kaffee und dann geht’s auch!

Würdest du als Fan deine Leistung begutachten und bewerten müssen: würdest du dich selbst im neuen Jahr nochmal aufstellen oder wäre es Zeit für die Ersatzbank?

Die Ersatzbank natürlich nur bildlich, weil noch mehr sitzen kann auch nicht die Lösung sein.

Drei Dinge, die du mitnehmen solltest:

Niemand wird kommen und dich „retten“. Du bist für deine körperliche Gesundheit verantwortlich. Wir alle haben die gleiche Zeit. Es ist eine Frage von Prioritäten und richtigen Entscheidungen. Das Stück Kuchen landet nie aus Zufallen in deinem Mund.

Menschen suchen immer nach einer Art heiligen Gral, einer Sensation, dieser einen Lösung die alles verändert – Hauptsache spektakulär. Wenn es um deine körperliche Gesundheit geht, dann sind es aber die „langweiligen“ Dinge, die dich ans Ziel führen.

– Schritte sammeln

– regelmäßige Mahlzeiten

– ausreichend Eiweiß

– viel Gemüse

– wenig Fertigprodukte

– 2x Sport pro Woche

Wenn du diese Dinge regelmäßig umsetzt, dann sind auch „ungesunde“ Ausreißer in Form von Alkohol, Süßigkeiten, Pizza, Pasta, wenig Schlaf und und und deutlich leichter verkraftbar.

Du hast schon zig mal angefangen und dein Ziel nie erreicht? Im Gegenteil eigentlich hast du dich jedes Jahr noch ein Stück weiter davon entfernt? Dann wird es Zeit, dass du dir und deiner körperlichen Verfassung eine höhere Priorität zuordnest. Schreib uns und informiere dich über einen STARTER Termin bei 23+EINS.