Ehrliches Training

Ehrliche Erfolge

Überzeuge dich selbst

Personal Trainer Micha aus Mönchengladbach auf Hantelbank

Trainiere mit deinem Sinn und Verstand

Tausende von Fitness-Influencern auf Instagram, mehr Fitnessstudio-Tipps als du zählen kannst und ein Fit-Chick-Booty-Programm jagt das nächste – wer soll bei all dem verwirreden, täglichen Input den Überblick behalten? Und noch schwieriger: wie lässt sich überhaupt herausfinden welches Training für dich und deinen Lifestyle funktioniert? Wir teilen unser Wissen mit dir, bringen dich zu einem Training mit Sinn und Verstand und geben dir alles an die Hand um mit System das Beste aus dir herauszuholen.

Unsere Leistungen

Langhantel im Fitnessstudio in Mönchengladbach

Das 23+EINS Studio in Mönchengladbach

Vergiss überfüllte Squat-Racks am Montagabend und ungefragte Ratschläge vom Typ neben dir auf der Hantelbank: egal für welche unserer Trainingsmethode du dich entscheidest, das 23+EINS Studio in Mönchengladbach wird deine Anlaufstelle für dein individuelles Fitness-Training. Von Leistungssportlern, über ambitionierte Hobbysportler bis hin zu Trainings-Neuligen begegnen wir uns im 23+EINS Studio in exklusiver Atmosphäre alle auf Augenhöhe und freuen uns darauf dich kennenzulernen!

Unser Studio

Zu einem gesunden & Leistungsstarken Leben gehört mehr als eine Stunde Training am Tag.

Erfahre mehr über 23+EINS

Kurzhanteln für Personal Training in Mönchengladbach Personal Trainer Micha berät Kunden

Für Wissenshungrige & knallharte News-junkies

Training

Tempo – 4 Zahlen, eine Ausführung

Ein Punkt, der fast für jeden Klienten bei mir neu ist, ist die Spalte Tempo im Trainingsplan. Jede Übung lässt sich in vier Bewegungsphasen unterteilen und jeder dieser Phasen lässt sich ein Tempo zuordnen, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen.

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Tempo – 4 Zahlen, eine Ausführung
Grüner Salat in Schale Ernährung

Warum du kein Fett verlierst

Es ist das Ziel Nummer 1 bei meinen Kunden, aber auch vermutlich generell in deutschen Fitnessstudios: Abnehmen! Wieso schaffen es manche oder wieso schaffen es die meisten nicht?

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Warum du kein Fett verlierst
Coach Micha von 23+EINS bei Hypertrophy Camp Training

Recap: Hypertrophy Matrix Training Camp June 2018

Last week I had to pleasure to attend the first ever Hypertrophy Matrix Training Camp by Malcolm Gwillliam in Berlin at the MTM Personal Training Gym. I've listed a few takeaways – have fun reading!

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Recap: Hypertrophy Matrix Training Camp June 2018
Personal Trainer erklärt Übung im Fitnessstudio

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Ich bin eine Headline

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