Ernährung

(Heil-) Fasten 2.0

Fasten ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Wann, wie und wieso wir es bei 23+EINS einsetzen erfährst du in dem folgenden Beitrag.

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(Heil-) Fasten 2.0

Ernährung

Der Jojo-Effekt: Warum eine Diät keinen Sinn macht

Die Fitnessbranche ist voller Mythen. Der Jojo-Effekt ist leider kein Mythos. Sich von einer Diät zur nächsten zu hangeln erzielt eigentlich nie den erwünschten Abnehm Effekt – im Gegenteil die meisten wiegen danach sogar mehr und sind total frustriert!

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Der Jojo-Effekt: Warum eine Diät keinen Sinn macht

Allgemein Ernährung

The Biggest Loser – Realistisch?

Gestern zufällig die letzten Momente beim The Biggest Loser Finale 2024 gesehen – der Gewinner wurde nach der letzte Waage gekürt – hier ein paar ungefilterte Gedanken dazu.

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The Biggest Loser – Realistisch?

Ernährung

Fasten bedeutet Verzicht!

Aschermittwoch 2024. Karneval ist vorbei – eine Möglichkeit nach den feierintensiven und vielleicht nicht ganz so „gesunden“ letzten Tagen seinem Körper in den kommenden 6 Wochen etwas Gutes zu tun.

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Fasten bedeutet Verzicht!

Allgemein Ernährung

Instagram vs. Realität: gesundes Essen

Wie sieht dein Essen eigentlich aus? Die Frage kann man auf zwei Arten verstehen: 1. Was landet auf deinem Teller? 2. Wie schön bzw. "instagramable" ist dein Essen angerichtet? Im neuesten Blogbeitrag geht es darum, dass jeder Frage eins deutlich mehr Aufmerksamkeit schenken sollte als Frage zwei und wo die Probleme in der Realität zwischen gesunder Ernährung und "schönem" Essen liegen können.

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Instagram vs. Realität: gesundes Essen

Ernährung

Warum du kein Fett verlierst

Es ist das Ziel Nummer 1 bei meinen Kunden, aber auch vermutlich generell in deutschen Fitnessstudios: Abnehmen! Wieso schaffen es manche oder wieso schaffen es die meisten nicht?

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Warum du kein Fett verlierst

Ernährung

4 Mythen zum Thema: Fett verlieren

Ein schönes Beispiel wie wenig die meisten eigentlich wissen, trotz des quasi uneingeschränktem Zugangs zu Wissen, sind für mich klassische Fitness-Mythen, die sich weiterhin hartnäckig halten und auch immer wieder auf´s neue z.B. in Zeitschriften als „Fitness Tipps“ deklariert werden.

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4 Mythen zum Thema: Fett verlieren

Ernährung

Der Cheat Day

Eine Frage, die mir sehr häufig und vor allem besorgniserregend früh (nämlich zumeist schon beim 1. Termin innerhalb von 15 Minuten) gestellt wird ist: „Was hälst du denn von Cheat Days?“ Wenn Du dich auf meine Seite verirrst, müsste man vermuten, dieser Begriff aus der Fitness Branche ist dir ein Begriff. Falls nicht, hier eine kurze Erklärung. „to cheat“ aus dem englischen bedeutet frei übersetzt ins deutsche „betrügen/bescheißen“. Beim sogenannten Cheat Day wird allerdings nicht deine Frau betrogen, sondern dein Ernährungsplan/konzept.

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Der Cheat Day

Ernährung

Das richtige Frühstück für Gewinner

Es ist das Thema bei dem ich immer die größte Reaktion bei meinen Kunden hervorrufe: offene Münder, entsetzter Blick, fragende Gesichter, Schockstarre! Alles das habe ich schon erleben dürfen, wenn es beim 1. gemeinsamen Termin darum geht das Frühstück umzustellen. Welche Worte verlassen also meinen Mund bevor der Großteil meiner Kunden so reagiert?

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Das richtige Frühstück für Gewinner

Ernährung

Der 23+EINS Guten Morgen Drink

Ein Drink gegen Morgenmüdigkeit: Wasser, Limette und Salz – probier's aus!

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Der 23+EINS Guten Morgen Drink