Allgemein

Frau konzentriert sich vor einem Klimmzug Allgemein Training

Klimmzug lernen – der Weg zu deinem 1. Klimmzug geht weiter

Du willst einen Klimmzug schaffen? Niemand hat gesagt, dass es leicht wird oder schnell geht. Der Weg zum 1. Klimmzug kann auch mal etwas dauern! Du solltest durch das Training in Phase 1 aber schon die ersten bemerkbaren Erfolge erzielt haben. Jetzt gilt es darum die nächste Progression und Trainingsphase in Angriff zu nehmen und nicht wieder auf die typischen Trainingsmethoden aus dem 0815 Fitnessstudio zurückzugreifen – auf geht's!

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Klimmzug lernen – der Weg zu deinem 1. Klimmzug geht weiter
leckere Panncakes mit Beeren und Low Carb Sauce Allgemein

Instagram vs. Realität: gesundes Essen

Wie sieht dein Essen eigentlich aus? Die Frage kann man auf zwei Arten verstehen: 1. Was landet auf deinem Teller? 2. Wie schön bzw. "instagramable" ist dein Essen angerichtet? Im neuesten Blogbeitrag geht es darum, dass jeder Frage eins deutlich mehr Aufmerksamkeit schenken sollte als Frage zwei und wo die Probleme in der Realität zwischen gesunder Ernährung und "schönem" Essen liegen können.

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Instagram vs. Realität: gesundes Essen
Trainer hilft Frau bei einem Klimmzug Allgemein

Klimmzug erlernen – so funktioniert es wirklich!

Stell dir mal vor ähnlich wie Tom Cruise im Start von Mission Impossible 2 hängst du an einem Felsen – wäre schon ganz praktisch, wenn du dich jetzt aus eigener Kraft hochziehen könntest und einen Klimmzug schaffen würdest. Du kannst noch keinen? So ging es auch vielen Kunden an Tag 1 bei uns – bei den meisten konnten wir das ändern. Hier erhältst du die Anleitung zu deinem 1. Klimmzug!

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Klimmzug erlernen – so funktioniert es wirklich!
Menschen bei Fitnesstraining in Mönchengladbach Allgemein

Gruppentraining das funktioniert: Semi Personal Training

Viele Menschen machen lieber in einer Gruppe Sport. Oft ist der Spaßfaktor höher und es gibt mehr Action beim Training. Auch wir bei 23+EINS kennen die Vorteile des Gruppentrainings. So schön das Training in der Gruppe aber auch ist, gibt es bei klassischen Kursen leider auch einige Nachteile - gerade im Bereich der individuellen Betreuung. Diese Schwachpunkte haben wir genauer analysiert und ein neues Hybridkonzept entwickelt. Mit dem Semi Personal Training bieten wir bei 23+EINS jetzt ein Gruppentraining an, dass die Vorteile des Personal Trainings mit den Vorteilen eines Kurses kombiniert.

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Gruppentraining das funktioniert: Semi Personal Training
Kunde ist nach einem harten Personal Training erschöpft Allgemein

Training bedeutet Fortschritt

Trainierst du schon oder bewegst du dich nur? Warum haben manche Personen mit Ihrem Training im Fitnessstudio Erfolg und andere erreichen, selbst wenn sie regelmäßig zum Training gehen ihr Ziel einfach nicht. Krafttraining, Cardioeinheiten oder Kurse – nichts scheint zu funktionieren. Warum? Weil viel zu wenige Personen wirklich TRAINIEREN und die meisten sich einfach nur ein bisschen bewegen! Was du ändern musst und was der entscheidende Faktor ist, damit dein Training sich auch wirklich lohnt erfährst du im neuesten 23+EINS Blogbeitrag: "Training bedeutet Fortschritt!"

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Training bedeutet Fortschritt
Mann und Frau trainieren zusammen als Trainingspartner Allgemein

Dein Partner als Trainingspartner – funktioniert das?

Machst du mit deinem Partner oder deiner Partnerin regelmäßig Sport? Ja ist klar, aber außerhalb vom Schlafzimmer? Die Anzahl der gemeinsam trainierenden Paare im 23+EINS Studio steigt deutlich an. Warum ist das so und wäre dein Partner auch ein guter Trainingspartner oder führt das eher zu Stress und dicker Luft Zuhause? Welche Erfahrungen hast du bei dem Thema bisher sammeln können? Ich präsentiere dir einen Erfahrungsbericht aus dem 23+EINS Gym!

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Dein Partner als Trainingspartner – funktioniert das?
Coach Micha motiviert Kunden während dem Training auf dem Air Bike Allgemein

Warum Motivation kein Erfolgssystem ist

Wie wichtig ist eigentlich Motivation? Ist Motivation wirklich entscheidend, ob wir unsere Neujahrsvorsätze oder generelle Ziele erreichen? Häufig wird alles auf Motivation geschoben: Erfolge aber auch ausbleibende Erfolge. Im Erstgespräch höre ich oft von meinem Gegenüber: Mir fehlt die Motivation - ich brauche jemanden, der mich motiviert! In dieser Situation ist es dann meine Aufgabe zu erläutern, dass a) ich kein Motivations- sondern Krafttrainer bin, der vor allem dafür sorgt, dass die Personen beim Training an ihr Limit oder auch mal darüber hinaus gehen und b) viele Menschen ein falsches Konzept von Motivation haben, dass andere Faktoren viel wichtiger sind, um nachhaltig Erfolge zu erzielen. Welche Faktoren das meiner Meinung nach sind erfährst du in dem neuesten Blogbeitrag von 23+EINS.

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Warum Motivation kein Erfolgssystem ist
Personal Trainer hilft Kunden bei einer Langhantel Kniebeuge Allgemein

Kein Probetraining bei 23+EINS

Das Probetraining, das kein Probetraining ist. Eine Frage, die mir in vielen Situation immer wieder gestellt wird lautet: "Wie sieht denn so ein Termin bei dir aus? Gibt es auch sowas wie ein Probetraining?!" Viele sind sich sehr unsicher, ob das Training bei 23+EINS wirklich was für sie ist und was sie beim ersten Termin erwartet. Diese Gedanken soll der nächste Blogartikel zerstreuen, hier werde ich den Weg von der ersten Kontaktaufnahme via Mail bis zum Ende des 1. Termins, der übrigens KEIN Probetraining ist, Stück für Stück genauestens erläutern.

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Kein Probetraining bei 23+EINS
Coach Micha bei der 23+EINS Studioeröffnung Allgemein

Feierliche Eröffnung – 23+EINS Personal Training Studio in Mönchengladbach

Fast 6 Jahre hat es gedauert bis aus der Idee ein eigenes Personal Training Studio zu eröffnen Realität geworden ist. Jetzt ist das neue 23+EINS Fitnessstudio eröffnet und bietet die besten Voraussetzungen für jeden, der in Mönchengladbach Krafttraining machen möchte um seine Ziele auch wirklich zu erreichen. Komm vorbei und überzeuge dich selbst!

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Feierliche Eröffnung – 23+EINS Personal Training Studio in Mönchengladbach
Eingang im Das Gym in Wien Allgemein

Das Gym | Erfahrungsbericht

Als ich die Treppe zur Eingangstür rauf bin und dann eintrat spielte folgende Musik. Im nachhinein erzählten mir Zeugen, dass die Musik wohl nur in meinem Kopf lief, was ich bis heute nicht glaube! Jetzt aber wirklich zum Gym-Erlebnis, Fakten auf den Tisch: eine Tageskarte beläuft sich bei den Austria Boys auf 19€ außer Du schaffst es das Röhrl zum platzen zu bringen oder eine 150kg Kurzhantel anzuheben. Weder das eine noch das andere gelang mir, ja auch bei mir ist noch Luft nach oben!

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Das Gym | Erfahrungsbericht
Neujahrs Feuerwerk Allgemein

Gute Vorsätze für’s neue Jahr?!

Darum mein Tipp zum Thema „gute Vorsätze“ – bleib im Singular. Nimm dir nur EINEN Vorsatz. Da sind wir auch schon wieder beim Thema Prioritäten setzen. Konzentrier dich auf eine Sache und mach die richtig gut, bis es dir nicht mehr schwerfällt, sondern zur Gewohnheit wird. Du willst dich gesünder ernähren, dann leg deine Konzentration darauf und sieh zu, dass nicht schon am 5. Januar wieder Pommes oder Döner auf dem Speiseplan stehen.

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Gute Vorsätze für’s neue Jahr?!
Frau schläft erholsam im Bett Allgemein

Besser schlafen? – So geht’s!

Wenn es um Schlaf geht … aiaiai das ist oft eine harte Nuss! Wem mag man es verübeln? Schlaf ist nun mal das unspektakulärste Thema überhaupt oder wie viele Youtube Videos von Fitnessleuten kennst Du zum Thema Schlaf bzw. Schlafoptimierung? Hingegen findest Du hunderte Videos zum Thema 6-Pack, Preworkout oder Bizepstraining. Am Schlaf und dessen Optimierung wird am ehesten gespart.

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Besser schlafen? – So geht’s!
Hantelscheiben auf Boden Allgemein

Tipps um 2017 besser zu machen

Meine sieben Tipps für deinen erfolgreichen Start ins neue Jahr!

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Tipps um 2017 besser zu machen
Coach Micha im Gleichgewicht Allgemein

Das Gleichgewicht finden

Habe eine interessante Geschichte zu dem Thema gelesen und würde diese heute sehr gern mit euch teilen: Eine Psychologin hält in einer Firma einen Vortrag zum Thema „Stressmanagement“. Sie nimmt ein Glas Wasser in die Hand und schreitet durch den Raum...

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Das Gleichgewicht finden

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